Admitámoslo, a menudo somos nuestros críticos más duros. Casi todo el mundo tiene aspectos de su vida en los que duda de sí mismo o tiene problemas de autoestima. Sin embargo, muchos de nosotros también tenemos un sentimiento de autoestima. Las autoafirmaciones pueden ayudar a tu cerebro a reconocer las cualidades únicas que te hacen especial.
Las autoafirmaciones positivas son herramientas poderosas para contrarrestar las creencias negativas arraigadas en nuestra mente, a menudo desde la infancia. Estos breves mensajes positivos pueden cuestionar y reemplazar pensamientos negativos arraigados desde hace mucho tiempo, permitiéndote reescribir la historia de tu vida con una narrativa más positiva.
He aquí algunas técnicas sencillas de autoafirmación positiva que puedes probar en casa:
- Escriba afirmaciones en fichas o notas adhesivas y colóquelas en lugares frecuentados, como el espejo, la nevera o el salpicadero del coche.
- Lleva un diario para ser más consciente de los aspectos positivos y los rasgos de tu personalidad, que pueden reforzar tu autoestima.
- Para un enfoque poético, rellena los espacios en blanco de un poema imprimible "Yo soy", o busca inspiración en Internet para crear tu propia plantilla.
- Canta estos mensajes de autoafirmación al ritmo de una de tus canciones favoritas. No dudes en inventar tus propios mensajes de autoafirmación si ninguno de estos resuena contigo.
- Repite estos mensajes positivos en voz alta, en silencio en tu cabeza o grábalos en tu teléfono para reproducirlos más tarde.
- Identificar rasgos comunes de la personalidad que muchas personas aspiran a alcanzar.
Estas afirmaciones breves y positivas benefician:
- Salud física.
- Desafíe los comportamientos autodestructivos.
- Ayudar y curar dolores o traumas emocionales.
¡Pruébalos! ¿Qué tiene que perder?