El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un tipo de depresión que ocurre o cambia con la estación, con síntomas que duran de 4 a 5 meses cada año. Y aunque muchas personas asocian el TAE con los oscuros y fríos meses de invierno, las personas que viven en el soleado centro de Arizona pueden sufrir y sufren de TAE como cualquier otra persona, pero el nuestro suele ocurrir cuando las temperaturas suben.
Prepárese. Las cosas están a punto de calentarse, pero probablemente no tu estado de ánimo.
Los habitantes del desierto, como los residentes en el Valle del Sol, tienden a prosperar en los meses de invierno dedicando tiempo al aire libre. Sin embargo, cuando llegan los meses de verano, el calor extremo y el sol pueden hacer mella en nuestros cuerpos y en nuestro estado de ánimo. Millones de estadounidenses padecen TAE, aunque no lo reconozcan.
Síntomas del trastorno afectivo estacional
Los síntomas pueden variar en función de la estación y, en el caso del Trastorno Afectivo Estacional de verano, los síntomas pueden incluir:
- problemas para dormir
- falta de apetito
- inquietud
- irritabilidad
- ansiedad
Para obtener más información sobre los síntomas, visite la página de los Institutos Nacionales de Salud Mental sobre el Trastorno Afectivo Estacional. Además, si ya padece depresión o ansiedad, este cambio estacional podría empeorar sus síntomas.
Dado que la aparición del TAE puede predecirse en función de las estaciones, es posible que pueda anticiparse mediante cuidados preventivos que le ayuden a aliviar los síntomas. Las formas de reducir o aliviar los síntomas pueden incluir hablar con tu médico de cabecera, un consejero, un nutricionista o un psiquiatra. Una de las mejores cosas en las que usted y su consejero u otro proveedor pueden ayudarle es en el desarrollo de habilidades de afrontamiento y en la comprensión de los signos y síntomas que pueden ser útiles para poner en marcha su rutina de autocuidado estacional.
Para la mayoría de las personas, mantener la calma, la actividad física regular, un sueño adecuado y la socialización pueden reducir los síntomas.