En el acelerado mundo actual, la salud mental se ha convertido en un tema de debate cada vez más importante. A medida que más personas buscan formas de controlar el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental, la tecnología ha dado un paso adelante para ofrecer soluciones innovadoras. Las aplicaciones telefónicas diseñadas para la salud mental pueden proporcionar un apoyo accesible, asequible y eficaz al alcance de la mano. Tanto si buscas herramientas que te ayuden con la meditación, el seguimiento del estado de ánimo o la terapia, hay una aplicación que se adapta a tus necesidades. Eche un vistazo a algunas de las aplicaciones que recomendamos:
Ansiedad/Depresión
- Happify: ayuda a reducir el estrés y a superar los pensamientos negativos.
- What's Up - utiliza la terapia cognitivo-conductual y la terapia de compromiso y aceptación para hacer frente a la ansiedad, el estrés y la depresión.
- Sanvello - enseña terapia cognitivo-conductual a través de viajes que combinan vídeos, ejercicios de audio y seguimiento del estado de ánimo y la salud.
- Mood Kit - utiliza la terapia cognitivo-conductual para actividades de mejora del estado de ánimo.
- Worry Kit: actividades breves (menos de 2 minutos) diseñadas para esos momentos intermedios de la vida en los que necesitas resetear tu cerebro.
- MoodFit: crear y seguir objetivos diarios, comprender la relación entre el estado de ánimo y los factores del estilo de vida, diario de gratitud, atención plena.
- Mind Shift - diseñado para adolescentes y adultos jóvenes con ansiedad que se centra en superar emociones intensas y afrontar situaciones desafiantes.
- IMoodJournal - registra todo, desde los síntomas del estado de ánimo, el sueño, los medicamentos y la energía.
- Alivio del pánico: gestione y supere mejor los ataques de pánico.
- Breathe2Relax - enseña técnicas de respiración para controlar el estrés.
Meditación
- Calma: meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiración y música relajante.
- Headspace: meditación y atención plena.
Otros
- ¡Deja eso! - ayudan a los usuarios a vencer hábitos o adicciones (beber, fumar, abuso de sustancias).
- eMoods: diseñado para que las personas con trastorno bipolar realicen un seguimiento de los síntomas.
- notOK - aplicación de prevención del suicidio con la que los usuarios pueden añadir contactos de confianza y hacerles saber que no están bien.
- PTSD Coach: formación, evaluación y consejos fáciles de entender para controlar los síntomas más comunes.