Aplicaciones para la salud mental

Joven con síndrome de Down sentado en el sofá usando una tableta digital en casa

En el acelerado mundo actual, la salud mental se ha convertido en un tema de debate cada vez más importante. A medida que más personas buscan formas de controlar el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental, la tecnología ha dado un paso adelante para ofrecer soluciones innovadoras. Las aplicaciones telefónicas diseñadas para la salud mental pueden proporcionar un apoyo accesible, asequible y eficaz al alcance de la mano. Tanto si buscas herramientas que te ayuden con la meditación, el seguimiento del estado de ánimo o la terapia, hay una aplicación que se adapta a tus necesidades. Eche un vistazo a algunas de las aplicaciones que recomendamos:

Ansiedad/Depresión

  • Happify: ayuda a reducir el estrés y a superar los pensamientos negativos.
  • What's Up - utiliza la terapia cognitivo-conductual y la terapia de compromiso y aceptación para hacer frente a la ansiedad, el estrés y la depresión.
  • Sanvello - enseña terapia cognitivo-conductual a través de viajes que combinan vídeos, ejercicios de audio y seguimiento del estado de ánimo y la salud.
  • Mood Kit - utiliza la terapia cognitivo-conductual para actividades de mejora del estado de ánimo.
  • Worry Kit: actividades breves (menos de 2 minutos) diseñadas para esos momentos intermedios de la vida en los que necesitas resetear tu cerebro.
  • MoodFit: crear y seguir objetivos diarios, comprender la relación entre el estado de ánimo y los factores del estilo de vida, diario de gratitud, atención plena.
  • Mind Shift - diseñado para adolescentes y adultos jóvenes con ansiedad que se centra en superar emociones intensas y afrontar situaciones desafiantes.
  • IMoodJournal - registra todo, desde los síntomas del estado de ánimo, el sueño, los medicamentos y la energía.
  • Alivio del pánico: gestione y supere mejor los ataques de pánico.
  • Breathe2Relax - enseña técnicas de respiración para controlar el estrés.

Meditación

  • Calma: meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiración y música relajante.
  • Headspace: meditación y atención plena.

Otros

  • ¡Deja eso! - ayudan a los usuarios a vencer hábitos o adicciones (beber, fumar, abuso de sustancias).
  • eMoods: diseñado para que las personas con trastorno bipolar realicen un seguimiento de los síntomas.
  • notOK - aplicación de prevención del suicidio con la que los usuarios pueden añadir contactos de confianza y hacerles saber que no están bien.
  • PTSD Coach: formación, evaluación y consejos fáciles de entender para controlar los síntomas más comunes.

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